阳光超长待机的盛夏
大部分人进入了只能靠空调和冷饮续命的阶段
尽管如此
暑气仍围绕着我们
高温预警频发发出
段子手朱广权开始“营业”
夏季防暑也不得不提上议程
夏季防暑注意事项
1注意防晒
尽量避免10时-15时外出，因为这段时间太阳短波辐射最强烈。
2不宜过量饮酒
人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。
3生活起居要规律
不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。
4及时补充水分，少喝饮料
饮料中含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。
5空调室内外温差不宜太大
使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。
夏季应如何喝水
夏天人们特别容易口渴，需要随时喝水，应该如何喝水才是科学的呢？
1在感到口渴前喝水。口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚
2口渴后忌讳狂饮。否则会使胃难以适应，造成不良后果。前人主张：“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法
3用餐前和用餐时不宜喝水。因为进餐前和进餐时喝水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长期如此对身体不利
4晨起喝水。补充睡眠时所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平
夏季应多吃什么
夏季人们易出汗，而出汗流失了不少水和营养素。加之夏天人们食欲减退，也会限制了营养的吸收。因此夏季补充营养其实是非常重要的。
1要注意补充一些营养素：要补充足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶和豆类为好。
2要补充维生素：新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富；在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素B含量较多。
3要补充水和无机盐：可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。
4多吃清热利湿的食物：有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。
除了以上这些
夏季多喝粥
既能生津止渴、清凉解暑
又能补养身体哦
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